しげちよ

シンプルなスキンケア

舌回しトレーニング④上あご下あごのトレーニング紹介。

shigechiyo 2020年9月8日 / 2020年9月9日

こんにちは。しげちよ(@shigechiyo_999)です。

今回は、舌回しトレーニングの、4つ目の方法を書いていきます。

こちらの本から、継続したい内容を紹介させて頂いています。本も是非読んで頂きたいです。

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さて、前回までお伝えしたトレーニングは、

基本の舌回し
「うー」「おー」トレーニング
舌出しトレーニング

でした。

最後に4つ目としてお伝えするのは、

上あご押しエクササイズ
下あご押しエクササイズ

となります。

上あご押しエクササイズ

舌の先を、前歯の裏の5mm程後ろの、盛り上がり部分に当てる。グーッと持ち上げるように強く10秒間押し、5秒休む。これを3回。
①が出来たら、ちょっとステップアップ。
今度は、舌の真ん中や根元部分を上あごに押し当てるイメージでやってみる。舌全体を押し当てる感じです。
さらにステップアップすると、この状態で口を大きく開けます。
舌と上アゴに距離が出来るので、効果的。少しずつ試してみましょう。

下あご押しエクササイズ

舌の先を、舌の裏側の根元に付けます。舌の真ん中あたりが持ち上がり、ブリッジのように反った状態。
舌先で下あごに圧力を加えるように、歯ぐきを押します。
歯茎をなぞるように、ゆっくりと舌を左右に動かします。
これを10往復。慣れてきたら30往復を目指しましょう。

合計4種類のトレーニングを、1ヶ月継続してどうなるか、顔の画像で比較していきたいと思います。

目標

だ液の分泌により口臭に自信が持てるようになる事。
ほうれい線の予防
口の周りの色ムラの改善
シミしわ予防

1ヶ月での効果はないかもしれませんが、将来的に結果が出る事を祈りつつ、とりあえず1ヶ月継続します。がんばります。

最後まで読んで頂いてありがとうございました。

しげちよ(@shigechiyo_999)

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